Vielleicht wollen Sie wissen, was Meditation ist. Oder Sie haben schon mit Meditation begonnen und möchten Ihre Erfahrungen bereichern. Wir zeigen sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen, wie jeder seine richtige Meditationsform finden kann. Denn wir
sprechen mit unseren vorgestellten Techniken alle Sinne an, so dass jeder einen leichten Zugang zu der faszinierenden Welt der Meditation findet. Wir möchten mit diesem Buch aber auch diejenigen begeistern, die bis jetzt noch nicht den richtigen Zugang dazu gefunden haben oder die die Meditation im Kopf immer noch in die Schublade der Esoterik einordnen. Lassen Sie sich doch einfach mal inspirieren und kommen Sie mit auf eine spannende Reise in Ihre eigene Mitte. Jeder kann es Meditieren ist etwas ganz einfaches. Jeder kann es, jeder tut es oder hat es schon einmal getan – ohne dass er es gemerkt hat.
Denken Sie zum Beispiel an ein Kind, wie es, ganz versunken in ein Spiel, sitzt und nicht hört und sieht, was rundherum geschieht. Oder Sie sind in das Betrachten eines Bildes, einer wunderschönen Blume versunken. Durch die Konzentration auf eine bestimmte Sache entsteht eine wunderbare innere Stille – mitten im Geschen um uns herum.
Doch warum macht es Sinn, die Meditation in unseren heutigen Alltag zu integrieren? Das Leben in der heutigen Zeit ist geprägt von Schnelligkeit – dem Wechsel von einer Aktivität zur anderen.
Wir lassen kaum Ruhepausen zu. Unsere Gedanken und die ufmerksamkeit springen ständig in die Vergangenheit zurück der beschäftigen sich mit der Zukunft – die Gegenwart nehmen ir häufig nicht mehr bewusst wahr. Dadurch entsteht geistige
Unruhe, ein Gefühl des »Außer sich seins« und irgendwann, wenn wir uns und unserem Geist lange Zeit keine erholsamen Pausen gegönnt haben, entwickeln sich stressbedingte Erkrankungen bis hin zum »Ausgebrannt sein«, dem so genannten Burnout. Klarheit und Ruhe gewinnen Meditation, mit ihren vielen verschiedenen Facetten, bietet für jeden von uns eine individuelle Technik, um den Geist von ständig quälenden Gedanken zu befreien. Wenn Sie Ihre Gedanken ausschalten, kehrt Stille ein. Indem Sie sich der Stille hingeben,
entsteht Klarheit. Sie können neue Ideen gewinnen und Ihren Blickwinkel erweitern.

Einfach anfangen
Über die Meditation gibt es viel Interessantes zu lesen – doch den Zustand von Meditation kann man nur erleben. Deshalb beginnen wir das Buch gleich mit dem Einstieg in die Praxis. Um den Übergang vom Alltag in die Stille herzustellen, beginnen Sie bitte zunächst mit den vorgestellten Yogaübungen. Sie bereiten Körper und Geist auf das Sitzen vor. Danach üben Sie einige Zeit die Grundmeditation - solange, bis Sie spüren, dass
Sie über den Atem gut in die Meditation eintauchen können. Danach sollten Sie unterschiedliche Meditationstechniken über die verschiedenen Sinne ausprobieren. Sie werden feststellen, welche der Meditationen Ihnen am angenehmsten ist. Je nach
Stimmung können Sie dann immer wieder neu auswählen – wenn Sie die passende Technik gefunden haben, bleiben Sie einige Zeit dabei ; bis sie die gewünschten Früchte trägt. Zum besseren Einstieg hören Sie begleitend dazu die Meditationen auf der Cd.
Wenn Sie mehr über den Hintergrund der Meditation erfahren
wollen – zum Beispiel über Traditionen und die Wissenschaft –
lesen Sie die entsprechenden Kapitel im Buch.

Demnächst bei SEVA oder in Ihrem Buchladen verfügbar.